9 de ago de 2012

Saúde é o que interessa o resto não pressa.

Cheia de Saúde!!!

Normalmente eu trago meus pensamentos, mas hoje decidi propor uma mudança de atitude. Sair da vida sedentária. 

Eu não sou nenhuma atleta, sou casada com um ex-atleta  que hoje malha por necessidade, o corpo pede o que damos. 

Venho propor que saiamos da desculpa da falta de tempo para não fazer exercício, o nosso corpo foi feito para o movimento e se ele fica parado de vez ele começa a da pane, dores na coluna, indisposição, entre outras.

O ideal é faz 30 minutos de exercícios aeróbicos diario, pode ser uma caminhada forçada, corrida para quem já é acostumado a exercícios ou pular corda, eu faço o ultimo, pois acho o mais prático para o tempo que tenho. E duas a três vezes por semana exercicios para fortificar os musculos, o agachamento é bom para o gluteo, para as pernas e ótimo para quem trabalha muito tempo sentado.

O alongamento também é muito bom, mas um bem feito, com 10 minutos de aquecimento antes de iniciar e bem focado.

Vamos nos mexer, para no futuro quando a idade chegar não ficarmos tão dependentes de bengalas ou coisas assim. ^^


Abaixo umas imagens de  alguns alongamentos: fonte Google







11 comentários:

  1. que legal, adorei os alongamentos! É sempre bom se prevenir né? beijo

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  2. Adoro!!! Há cinco anos caminho e corro. Porém, agora estou parada por conta de um problema na mão que quando suo me dá uma coceira e inchaço, mas não vejo a hora de voltar!

    July, minha querida, você não viajou não, você viu sim uma loja em meu blog. É que no momento ela está fora do ar porque vou modificar algumas coisas...

    Talvez comece a vender pelo face.

    Beijos da Kika/Blog Acessarte

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  3. Ah...é sempre bom fazer exercícios! Eu querooo muito começar a me exercitar logo, eu só caminho ás vezes!
    Beijocas!
    http://palomaviricio.blogspot.com.br

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  4. Menina eu comecei a caminhar faz algumas semanas e notei a diferença na minha vida. A concentração melhorou e minha disposição tbm. Gostei das dicas de alongamento irei acrescentá-las a minha caminhada. Beijos
    http://meuspreciosospes.blogspot.com.br/

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  5. fazer exercicios é sempre bom. As vezes ando na minha esteira,mas tem dia que dá preguiça. Vou tentar fazer os alongamentos que vce indicou.

    SUPER BEIJO
    http://semcontrole.net.tc

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  6. Adorei as dicas de alongamento! Estou pensado em frequentar uma academia...

    Beijos!
    http://meumundoecolorido.blogspot.com.br/

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  7. Pois é, tenho que começar a me exercitar, sempre uso a desculpa da falta de tempo...

    Bjus

    Taty

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  8. Adoro caminhar ^^ não gosto de esportes, sou muito ruim em tudo, principalmente tudo que termina em ball xp mas caminhada não envolve bola, arremesso, força, então ta pra mim. Eu tento caminhar uma hora todo dia quando chego do trabalho. Aí depois da caminhada faço abdominais. Confesso que o que eu peco é no alongamento .-. nem faço todos que precisa e isso não é legal kk depois à noite eu tenho câimbra e me arrependo.
    Aa, pular corda também é muito show, eu senti o upgrade nas minhas panturrilhas bem rapidinho hawhahw será que esse upgrade sobe pras coxas apenas pulando corda? ;****

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  9. Vc ta certa, fazer um exercício é sempre bom. Mas sabe como é a vida moderna né?

    Tudo meio complicado...

    Eu jogo tennis todo domingo e tento me manter em com folego...

    Quero ir na bienal do Rio no ano q vem, vc já foi alguma vez? é bom?

    Bjos

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  10. Nossa... eu sou super sedentária
    caminhada pra mim só da minha casa para o mercado, mas fala não, são 20 min andando kkk

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  11. exercícios são fundamentais mesmo para a nossa saude ^^
    http://garotoonerd.blogspot.com.br

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