Saúde é o que interessa o resto não pressa.

Cheia de Saúde!!!

Normalmente eu trago meus pensamentos, mas hoje decidi propor uma mudança de atitude. Sair da vida sedentária. 

Eu não sou nenhuma atleta, sou casada com um ex-atleta  que hoje malha por necessidade, o corpo pede o que damos. 

Venho propor que saiamos da desculpa da falta de tempo para não fazer exercício, o nosso corpo foi feito para o movimento e se ele fica parado de vez ele começa a da pane, dores na coluna, indisposição, entre outras.

O ideal é faz 30 minutos de exercícios aeróbicos diario, pode ser uma caminhada forçada, corrida para quem já é acostumado a exercícios ou pular corda, eu faço o ultimo, pois acho o mais prático para o tempo que tenho. E duas a três vezes por semana exercicios para fortificar os musculos, o agachamento é bom para o gluteo, para as pernas e ótimo para quem trabalha muito tempo sentado.

O alongamento também é muito bom, mas um bem feito, com 10 minutos de aquecimento antes de iniciar e bem focado.

Vamos nos mexer, para no futuro quando a idade chegar não ficarmos tão dependentes de bengalas ou coisas assim. ^^


Abaixo umas imagens de  alguns alongamentos: fonte Google